Einsteigerkurs & Vertiefungskurs Nordic Walking
Wir zeigen dir den Umgang mit den Laufstöcken und die richtige Körperhaltung für ein zielgerichtetes Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Weniger trainierte und etwas fittere Personen kommen gleichermassen auf ihre Rechnung.
Einführungskurs
Kurzeinführung in die ALFA Nordic Walking-Technik. Rücken- und gelenkschonende Lauftechnik im Flachen und am leichten Berg.
Wir führen dich Schritt für Schritt in dieses effektive Ganzkörpertraining ein. Die Technik ist einfach zu erlernen und macht Spass.
Zweiteiliger Kurs à 90 Minuten
Vertiefungskurs
Wir trainieren die Nordic Walking-Technik mit abwechslungsreichen Übungsformen. Dank kleiner Gruppen bis maximal vier Personen haben wir viel Zeit für individuelle Fehlerkorrektur. Gemeinsam erleben wir einen erfrischenden Walk im hügeligen Gelände und üben dabei spielerisch je nach Gelände.
Zweiteiliger Kurs à 90 Minuten
Start ab unterschiedlichen Orten im Raum rechter Zürichsee und Zürcher Oberland.
Angebot
Zweiteiliger Kurs à 1.5 Stunden
Durchführung ab zwei Personen, maximal vier Personen.
Termine
Kurs 1: Mo, 28. Feb + Mo, 7. März 2022
Kurs 2: Do, 10. März + Do, 17. März 2022
Kurs 3: Do, 17. Mai + 24. Mai 2022
Kurs 4: Di, 9. Juni + 16. Juni 2022
Kurs 5: Di, 28. Juni + 5. Juli 2022
Jeweils 17:30 – 19:00 Uhr oder nach Absprache.
Kosten
Fr. 180.– (2 Personen)
Fr. 120.– (3 Personen)
Fr. 90.– (4 Personen)
Inklusive LEKI-Laufstöcke während der Kursdauer.
Mit Jürg Fraefel, Nordic Walking Instruktor, Leiter Erwachsenensport esa
Treffpunkte
Meilen: Parkplatz Hallenbad Allmend
Stäfa: Parkplatz Risi
Bubikon/Rüti: Parkplatz Badi Egelsee
Egg: Parkplatz Seebadi Greifensee
Ort nach Vereinbarung.
Information & Anmeldung
Hast du Fragen? – Du willst dich anmelden? – Schreibe eine Mail an juerg@xpuls.ch
Mondscheintour mit Mountainbike
Xpuls bietet abwechslungsreiche Mountainbike-Touren in der Gruppe an. Wir zeigen dir die Technik für ungefährliches Fahren im Gelände. Mountainbike ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training, kräftigt deine Beinmuskulatur und fordert gleichzeitig deine Koordinationsfähigkeit heraus. Die maximal zweistündigen Touren führen uns über Feldwege und Singletrails durch das Zürcher Oberland.
MTB-Mondscheintour
Die Xpuls-Mondscheintouren sind abwechslungsreiche Abendfahrten in der Gruppe, kein Wettrennen, sondern gemütliche Gemeinschaftserlebnisse auf dem Bike. Und wenn es passt, zeigen wir dir gerne auch die eine oder andere Fahrtechnik.
Foto: Christian Demski, allpixx.de
(Lizenz: CC BY-NC 2.0)
Angebot
Leichte Abendtour ab April um die Vollmondzeit. Termin nach Ansage.
Du willst eingeladen werden? – Hinterlasse deine Mailadresse.
Kosten
Keine Kosten. Das Bier nach der Ausfahrt bezahlst du selbst (-;
Treffpunkt
Am Bahnhof Ürikon
Mit Markus Tschumper, Leiter Erwachsenensport esa und Flavian Kühne, Sportlehrer FH.
Information & Anmeldung
Hast du Fragen? – Du willst dich anmelden? – Schreibe eine Mail an markus@xpuls.ch
Einsteigerkurs Kraulschwimmen
Xpuls geht mit dir unter Wasser. Kraulen ist nicht kompliziert, du lernst bei uns die neuste Technik. Wir bringen dir ohne Leistungsdruck das Element Wasser näher. Dieser Kurs ist für Einsteiger und ebenso für Personen geeignet, welche ihren eingerosteten Kraulstil auffrischen möchten.
Angebot
Kurstermine auf Anfrage.
Kosten
4 Kursanlässe zu 45 Minuten, inklusive Eintritt ins Hallenbad: Fr. 140.–
Ort
Lehrschwimmbecken Schulhaus Eichberg, Hombrechtikon
Mit Christine Kühne, Schwimminstruktorin, Leiterin Erwachsenensport esa und Flavian Kühne, Sportlehrer FH.
Gruppengrösse maximal 8 Personen
Information & Anmeldung
Hast du Fragen? – Du willst dich anmelden? – Schreibe eine Mail an christine@xpuls.ch